5 Makanan Penambah Darah Bagi Para Ibu Hamil



Berbagai jenis asupan atau makanan penambah darah merupakan salah satu hal yang harus diperhatikan oleh para ibu hamil.  Pasalnya, hal tersebut bisa mencegah berbagai gangguan kesehatan ibu hamil seperti anemia, bahkan tumbuh kembang janin. 


Adapun beberapa makanan yang mampu menambah darah yang baik dikonsumsi oleh para ibu hamil diantaranya yaitu:

 

  1. Sayuran hijau

Zat besi merupakan salah satu nutrisi yang sangat diperlukan semasa kehamilan. Nah, untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tersebut, ibu hamil bisa mengkonsumsi berbagai sayuran hijau, seperti bayam, kangkung, brokoli, sawi, dan kale.


Selain mengandung zat besi, sayuran tersebut juga kaya akan vitamin C yang dapat memaksimalkan penyerapan zat besi sehingga pembentukan sel darah merah dapat berjalan maksimal. 


  1. Buah-buahan

Tidak bisa diragukan lagi, beragam buah-buahan seperti jambu merah, jeruk, apel, dan pisang kaya akan vitamin C. Vitamin C sendiri mampu meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh.


  1. Daging sapi

Daging sapi juga menjadi makanan yang baik untuk menambah darah pada masa kehamilan, lho! Pasalnya, per 100 gram daging sapi mengandung sekitar 3 mg zat besi yang dapat memenuhi 30% dari asupan zat besi harian bagi pada ibu hamil.


  1. Telur

Telur merupakan makanan tinggi protein yang berfungsi mendukung pembentukan sel darah merah. Selain itu, kandungan lemak sehat pada telur juga mampu mengontrol kadar gula darah selama hamil, sehingga mengurangi risiko terjadinya diabetes gestasional.


  1. Ikan

Beberapa jenis ikan laut seperti ikan kembung, ikan tongkol, ikan sarden, dan ikan salmon juga sangat baik dikonsumsi oleh para ibu hamil serta mampu menambah jumlah sel darah merah pada tubuh. Tak hanya kaya akan zat besi, ikan-ikan tersebut juga mengandung vitamin B12 dan asam folat yang tinggi.


Vitamin B12 dan asam folat memiliki peran penting dalam pembentukan sel darah merah. Bahkan, asam folat memiliki beragam manfaat bagi janin, seperti membantu perkembangan sumsum tulang belakang dan mencegah cacat lahir.


Itulah dia setidaknya 5 jenis makanan yang baik dikonsumsi untuk menambah darah pada ibu hamil. Ketika menyambut hari kelahiran sang buah hati, jangan lupa siapkan juga MAKUKU SAP Diapers Comfort Fit, popok yang dikhususkan bayi baru lahir atau newborn.

Komentar

Posting Komentar